宁夏新闻网讯（记者 尤天竹 文/图）大暑节气来临，正是一年中最热的时候，很多人出现疲乏无力、胃肠道不适等症状，该如何预防和调整？如何顺应节气养生？7月21日，在自治区卫生健康委举行的“时令节气与健康”（大暑）健康知识发布会上，银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟从中医角度给出了建议。

　　徐娟说，大暑时节正值三伏天，持续高温，湿热交蒸，人体最容易受暑邪和湿邪的侵犯，出现疲乏无力、头晕恶心、食欲不振、胸闷气短、心烦失眠等不适症状。此时养生重在防暑降温，健脾祛湿，养心宁神。

　　大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上顺应自然规律，人体的阳气外泄，脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。

　　节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。徐娟说，雪糕尽量少吃或不吃，如果要吃尽量小口，切勿空腹吃。寒性水果的摄入要适度，西瓜味甘，性寒，是夏季解暑的佳品，冰镇西瓜性质更为寒凉，脾胃虚弱的人不建议吃。睡觉时一定盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。

　　她建议，可以在每天上午喝一杯姜枣茶，做法是取3片生姜，3颗红枣（一定要掰开），加500ml水煮30分钟以上，呈淡红色就可以喝了，能帮助我们温补脾胃，激发阳气，保持好状态。中午可以来一杯酸梅汤，乌梅配山楂和陈皮，生津止渴、健脾消食，自制的少糖版是最佳选择，比起喝冰水来说，对肠胃更加友好。晚间可以来一碗百合莲子羹，健脾养心安神，睡前再做5-10分钟的腹部按摩，舒缓肠胃，放松心情，保证有一个高质量的睡眠。

　　除了食疗之外，还可以通过中医外治、内服中药等方法养护脾胃，预防和治疗胃肠道疾病。